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Ibiza_2018
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Pilates und Faszien Retreat Ibiza - mit Moni Gander

Gruppereise, 8 Tage, max. 12 Teilnehmer

Geplanter Ablauf (Änderungen jederzeit möglich):

individuelle Anreise – Herzlich Willkommen in Can Verru! Check-in ab 16:00 Uhr.

Eine Body & Soul Aktivreise nach Ibiza... In unserer schnelllebigen Zeit, in der wir uns beruflich und privat alltäglich mit Stresssituationen konfrontiert sehen, sind ein paar Tage reine Entspannung oft nicht DIE Energiebringer, die wir uns erhofften. Der Körper und vor allem unser Geist können nicht auf Knopfdruck relaxen, abschalten und auftanken. Aktivreisen sind die ideale Auszeit für sportlich agile Menschen, die sich gerne fit halten und mehr über ihren eigenen Körper und dessen Bewegungsabläufe erfahren möchten. Zwischen den 2 bis 3 aktiven Einheiten täglich bleibt genügend Zeit, um sich in der herrlichen Landschaft, im Liegestuhl oder in einer Hängematte zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen. Bereichert durch entspannende Bewegungsabläufe, das Finden innerer wie äußerer Balance, bewusstes Atmen und das Kennenlernen des eigenen Körpers, seiner Funktionen und Bewegungsmuster erreichen wir ein ideales Mittel von Entspannung und körperlicher Aktivität. Wir nehmen diese Erfahrungen in unseren Alltag mit und nützen diese für unser künftiges Wohlbefinden.


Genießen Sie die Atmosphäre und Stimmung dieser wunderschönen Insel... tägliche Pilates-Einheiten mit Moni Gander und viel Zeit die Insel zu erkunden... Hippie-Märkte, die schönsten Strände und wunderbare Sonnenuntergänge inklusive!


Can Verru – wo dieses Retreat stattfindet – wurde bereits mehrmals zu einer der schönsten Villen weltweit gewählt... nur 12km von Ibiza Airport entfernt, liebevoll im iberisch-mexikanischen Stil hergerichtet bietet sie viel Raum für unser Retreat. Es finden sich über 100 Plätze für Entspannung & Erholung. Bestens ausgerüstet ist die Villa – sämtliches Equipment von Matten über Bolster und Gurte ist vorhanden.


Uns stehen für unsere Pilates-Einheiten mit Moni wunderschöne Plätzchen unter der Sonne (bzw im Schatten) sowie im eigenen Fitnessraum zur Verfügung! Neben dem riesigen Swimmingpool, der von Palmen und Hängematten umsäumt wird, befindet sich dort ein einladender Essbereich, in dem einem ausladenden Barbecue nichts im Wege steht. Verwöhnt werden wir von unserem eigenen Küchenteam... passend zum Inselleben genießen wir öfters mal Fisch!


Can Verru ist so günstig gelegen, dass von dort aus allerhand Sightseeing-Trips unternommen werden können. In nur 15 Minuten ist man im wunderschönen San Antonio, in 25 Minuten in Ibiza Stadt. Ebenso in unmittelbarer Nähe befinden sich zwei für ihre Sonnenuntergänge berühmte Strände – Cala Conta und Cala Bassa sowie Old Town – ein altehrwürdiges UNESCO-Welterbe, das einen Besuch in jedem Fall wert ist. In Portinatx wiederum versteckt sich eine wunderschöne Lagune...

In den Leistungen enthalten:

7 Übernachtungen mit Brunch und Abendessen (entfällt an 2 Abenden um die Insel-Restaurants zu erkunden), alle Pilates-Einheiten und Wanderungen mit Moni Gander, Equipment.


In den Leistungen nicht enthalten:

Anreisekosten, alkoholische und antialkohol- ische Getränke (Wasser inkludiert), Mietautos oder Taxis zu Stränden, Märkten etc.


Bitte beachten Sie: Bei dieser Reise ist Vivamundo Reisen lediglich Vermittler, nicht Veranstalter

Termine und Preise:

07.04.2018 - 14.04.2018

1290,- € pro Person im Doppelzimmer,

EZ-Zuschlag auf Anfrage

Ibiza

Pilates & Faszien Retreat Ibiza - mit Moni Gander

Gruppenreise, 8 Tage  

07.04.2018 - 14.04.2018

Preis: 1290,- €

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Samstag, 7.4.

Sonntag, 8.4.

09:30 – 10:00: Kennenlernen

10:00 – 11:30: Pilates Classic (Außenterrasse)


Lernen Sie die wunderbare Pilates Trainingsmethode kennen, die Sie Ihren Körper neu erfahren lässt. Atmung, Haltung, Bewegung, das optimale Zusammenspiel der Muskeln, eine stabile und schmerzfreie Körpermitte, ein gesunder Rücken, Beweglichkeit und Kraft – all dies sind die Ziele, die wir mit dem Pilates Ganzkörpertraining erreichen. Jeden Tag etwas mehr, etwas tiefer, etwas genauer.


15:00 – 17:00: Wanderung in der Umgebung


Genießen Sie die herrliche Landschaft, die frische Luft und die traumhafte Aussicht

17:15 – 18:00: Faszien Stretch & Relax (im Garten)


kurze Entspannung und Lockerung noch vor dem Abendessen

Monntag, 9.4.

08:00 – 09:00: mit Pilates in den Tag (Außenterrasse)


Sie beginnen den Tag mit einem sanften Pilates Programm, das den Körper beweglich und mobil macht und durch bewusste Atmung und Muskelan- bzw. entspannung die Aufmerksamkeit dem eigenen Körper gegenüber erhöht.


nach dem Frühstück: Zeit für Ausflüge (Fakultativ)


16:00 – 17:00: Faszien Lockerung (Yogahalle oder Außenterrasse)


Lerne einfache Methoden kennen, wie du deine verspannten Muskeln und Bindegewebsverklebungen lösen und lockern kannst.


17:15 – 18:00: Pilates Balance mit Stretch & Relax (Außenterrasse)


Pilates Übungen mit Schwerpunkt Balance mit kurzer Entspannung und Lockerung noch vor dem ...


Abendessen in der Umgebung

Dienstag, 10.4.

10:00 – 11:30: Pilates mit Ball (Außenterrasse)


Ausgewählte Übungen mit dem Ball – harmonisch und kraftvoll


16:00 – 16:30: Aquawalking (Pool)


Beim Aquatraining wird der Körper durch das Wasser gekühlt und braucht somit zusätzliche Energie um auf Betriebstemperatur zu bleiben – daher verbrennen Sie beim Aquatraining auch gleich eine Menge mehr an Kalorien und merken gar nicht, dass Sie eigentlich schon ins Schwitzen kommen. Spaß und gute Laune sind ein weiteres Plus.


17:30 – 18:30: DeepWork (Yogahalle)


Da kommt man zum Schwitzen – garantiert! deepWORKTM ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORKTM dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechen- den Fun-Faktor.

Mittwoch, 11.4.

06:00 – 08:30: Sun Rise – Wanderung


Sonnenaufgang, der Blick auf die herrliche Landschaft und die frische Luft beim Walken am Berg: was braucht die Seele mehr? Freuen wir uns danach auf ein leckeres Frühstück


nach dem Frühstück: Zeit für Ausflüge, Märkte, Ibiza Stadt etc. (fakultativ)


16:00 – 18:00: Pilates für einen gesunden Rücken (Außenterrasse)


Schwerpunkt dieser Stunde ist Ihr Rücken – kraftvoll UND locker zugleich! Eine Kombination aus Kraft- und Lockerungsübungen mit Tipps für Zuhause

Donnerstag, 12.4.

10:00 – 19:00: ein Tag am Strand (Cala Conta, Cala Bassa) – Fahrt mit Mietautos oder Taxi


11:00 – 12:00: Standing Pilates im Sand (am Strand)


Gleichgewicht, Haltung, Balance – wichtige Elemente der körperlichen Fitness und des eigenen Wohlfühlkörpers. Diese Pilates Einheit bietet in erster Linie Übungen mit dem Schwerpunkt „Inner Balance“.


16:00 – 17:00: Powerwalking am Strand


18:00 – 18:30: Stretch & Relax mit Partnerübungen (am Strand)


nach einem herrlichen Tag am Wasser mit bleibenden Eindrücken von der wunderbaren Küste Ibizas beenden wir den Tag mit Dehn- und Balance – Übungen mit und ohne Partner.


Abendessen bei Sonnenuntergang am Meer

Freitag, 13.4.

08:00 – 08:30: mit Pilates in den Tag


am Morgen den Kreislauf ankurbeln und den Körper mobilisieren für einen genussvollen Tag


nach dem Frühstück: Zeit für Ausflüge (fakultativ)


16:00 – 17:30: Pilates Music Flow (Außenterrasse)


Pilates einmal anders – wir reihen klassische Pilates Übungen zu einem „Tanz“ und erleben ein besonderes Highlight in dieser Woche


17:30 – 18:15: Stretch & Relax mit Meditation (Außenterrasse)


Den Abschluss einer Woche mit der Konzentration auf Körper, Haltung und Atmung bildet ein bewusstes Lockern und Lösen, Entspannung für Körper & Geist, ein bewusstes Aufnehmen der wunderbaren Umgebung als Energiereserve für zuhause.

Samstag, 14.4.

Abreise bis 10:00 Uhr

Ihre persönliche Koffer-Checkliste:

• bequeme Bekleidung für innen und außen, kuschelige Fleecejacke o.ä.

• zum Wandern: passende Bekleidung und feste Schuhe

• evt kleiner Rucksack & Trinkflasche

• Bikini & Badehose

• Ein ent(spannendes) Buch

• Kopfhörer & Deine Lieblingsmusik

• Viel Zeit für sich selbst!